Méthode redoutable pour se concentrer et être productif ( Pomodoro et white noise)

As-tu déjà essayé de te concentrer sur une tâche donnée ( réviser tes cours, lire un livre, répondre a tes mails...) et soit tu y a passé une durée très longue sans pour autant pouvoir la terminer et à la fin tu t'es senti fatigué, irrité, dépassé par les événements et qui plus est tu as perdu beaucoup de temps, pour finalement empiéter sur le reste de ta journée ?
Soit tu n'es pas arrivé à te concentrer...... tu t'es laissé distraire par les réseaux sociaux, la télévision, tes propres pensées, envies, et à chaque fois que tu voulais commencer, quelque chose ou quelqu'un est venu te perturber, et à la fin de la journée tu t'ai rendu compte que tu n'as pas été très productif....

Rassure-toi, si tu te retrouves dans les deux cas cités, c'est tout à fait normal, parce qu'à l'école on te demandait juste d'apprendre, de réviser d'avoir de bonnes notes sans pour autant t'inculquer la méthodologie à suivre, ou te révéler les secrets de la concentration, de la révision, ou du cerveau.

Alors POMODORO ( qui signifie tomate en italien ) est l'une des clés pour d'une part se concentrer, et d'autre part arriver à réaliser tes tâches, en gardant à la fin de la journée un esprit alerte.
Cette une méthode extrêmement simple et très efficace, qui consiste à alterner des périodes de concentration optimale de 25 minutes suivi de 5 minutes de pauses.

Procure toi l'application Pomodoro de ton choix, il en existe une multitude sur play store et App Store, pour en avoir testé quelques unes, je te conseille vivement celle là, qui est gratuite et contient un bruit blanc inclus ( océan, foret, pluie....)

D'ailleurs en parlant de bruit blanc ( white noise ) savez-vous pourquoi il est primordial pour être concentré ?
Le bruit blanc nous aide à occuper notre conscient, afin que notre subconscient qui est à 4 milliards d'informations par secondes prenne le relais ( le bruit blanc c'est comme par exemple, quand tu assistes à un cours et que tu dessines sur ton cahier pendant que le professeur explique, le dessin te permet d'occuper ton conscient, afin de te connecter à ton subconscient et mieux te concentrer et retenir l'information) Ces informations peuvent être choquantes ou déstabilisantes, et pourtant c'est la réalité.

Voici donc les étapes à suivre : 

1. Concrètement commence par définir ce que tu veux faire dans la journée ou la semaine, tu trouveras des informations complémentaires et utiles ici comment sortir de ta zone de confort.
2. Au moment de commencer ta tache, éloigne toi de tout ce qui peut te perturber, notifications du téléphone, réseaux sociaux ( mets ton téléphone en mode silencieux par exemple ).
3. Déclenche l'application pomodoro, et quand arrivera le moment de prendre une pause, respire, marche un peu, mange une pomme, ne te précipite surtout pas vers une distraction.
4. Après 4 sessions de pomodoro, prend une pause plus longue de 15 ou 20 minutes.

Et voila l'effet est vraiment magique sur la procrastination, la concentration et l'accomplissement des taches, et plus tu t'habitueras à cette méthode, plus tu en ressentiras les bienfaits, et tu te demanderas comment tu faisais avant ?